自尊心を育むことが、なぜ子供の不安を軽減できるのか?

by ParentCo. 2017年7月26日

微笑む少女

子どもたちが自分自身についてどう感じているか、ご存知だろうか。残念ながら、子供が苦しんでいること、自分自身や自分の人生に不満を持っていることに気づくには、家族の中で衝撃的な瞬間が訪れることがある。自分自身についての感じ方は、自尊心の傘に入る。自尊心については10代の頃によく耳にしますが、健全な自尊心を育むのはもっと早い時期から始まります。健全な自尊心を持つ子どもは 健全な自尊心 評価され、受け入れられ、自信を持ち、誇りを感じる。自分のことを肯定的に考え、日々のストレスや困難に立ち向かう準備ができている。一方、低い自尊心に悩む子どもは、自分を批判し、自分に厳しく、自信がなく、他人より劣っていると感じる傾向がある。成功ではなく失敗に焦点を当て、自信がなく、自分の能力を疑う。人から批判されることや、ありのままの自分を受け入れてもらえないことを心配する。 残念なことに、このような否定的な考え方は、他人から粗末に扱われたり、新たな挑戦を妨げたりすることにつながる。簡単にあきらめ、失敗や過ちから立ち直るのに苦労する。のマリリン・ソレンソン博士によれば、このような人は、「自分らしさ」を失いやすいという。 セルフ・エスティーム研究所自尊心の低さとは、「自分自身を、不十分で、受け入れられず、価値がなく、愛されず、そして/または無能であるとみなす思考障害」である。悲しいことに、この種の思考は日常生活のあらゆる側面に影響を及ぼす可能性がある。歪んだ見方をすることで、自分自身や他人に対する思い込みや信念が影響を受けるのだ。このような考え方は最終的に、過度に批判的になったり、決断を下すのが難しくなったり、誰を信じればいいのか、新しい状況にどう対処すればいいのかといった不安を抱くことになる。

自尊心と不安の関係

自尊心の低さが長期化すると、それに伴う不安が生じる。自尊心の低い子どもは、自分がこうありたいと願う姿と、自分自身をどう見ているかに食い違いがあるため、自分に価値があるのか、適切なのか、愛されることができるのかを疑問に思うようになる。非常に自己批判的で、自分の功績を決して認めようとしない。また、自尊心の低い子どもは、常に他人と違っていたい、もっと良くなりたいと努力し、自分で課した期待に応えられないと失望を感じる。このような考え方は、特に時間が経つにつれて、恐怖心を抱かせ、警戒心を強め、常に最悪の事態を予期するようになる。一般的に、自尊心の低い人は次のような問題を抱えている。 後顧の憂い:
  • 自分たちの実力不足を示すようなことをするのだろうか?
  • 他人が自分のしたことに気づき、自分の至らなさを認識するだろうか?
  • 失敗するのか、持っているものを失うのか、見捨てられるのか。
  • 屈辱、落ち込み、荒廃、絶望を経験するのだろうか?
The relationship between self-esteem and anxiety ends up being an endless cycle: Low self-esteem triggers anxiety, and being anxious causes one’s confidence to diminish as fear takes over. According to ユリア・フリーデリケ・ソヴィスロ 不安に関する18の研究を分析したスイスのバーゼル大学心理学部の研究者は、自尊心の低さは、不安が自尊心を低下させるのと同様に、不安のリスクを高めるのに有効であると述べた。彼女は、自尊心が低いと人は否定的な考えにとらわれやすくなり、その結果不安やうつ病になりやすいと結論づけた。基本的に、不安障害の人は、問題に立ち向かうだけの自信を自分自身にもっていない。無力感を感じて行動し、次に同じような状況に直面したときに、さらに不安を募らせるだけである。もちろん、これはすべて自尊心の低さによる歪んだ見方にすぎない。のマリリン・ソーレンソン博士が指摘しているのは、このような仕組みの典型例である。 セルフ・エスティーム研究所.自分に自信のない人は、人前で馬鹿にされることを心配しがちである。そのため、社交的な場面で緊張してしまい、社交不安障害やパニック発作を起こすことがある。そうなると特定の活動を避けたり、人間関係から遠ざかったりするようになり、生活の質に影響を及ぼすこともある。

健全な自尊心を持つ子供の育て方

子どもたちが自信を持てるようになるのは、私たちが子どもたちを褒め続け、ちょっとした動きにもご褒美を与えるからではない。むしろ、子どもたちは負けたり失敗したりすることで、自信をつけていくのだ。 反発力 そうすれば、彼らは学び成長し続けることができる曰く 専門家自尊心は、子どもたちが受け入れられている、有能である、効果的であると感じる経験から生まれる。ここでは、3つの基準に基づいて、子どもの自尊心を高める手助けをする方法をいくつか紹介します:

受諾

  • 子供たちを無条件に愛しなさい。 どんなに失敗しても、どんなに間違った決断をしても、あなたが愛していることを伝えてください。完璧がゴールではないことを伝えましょう。学ぶこと、成長すること、新しいことに挑戦すること、人生のすべてを経験することは、勝ち負けや合格・不合格よりも大切なことなのだ。
  • 自分を理解していることを示す。子供は親に理解されていると感じれば、自分自身をも受け入れてくれる可能性が高い。コミュニケーションの糸口を常に開いておき、協力的な聞き役に徹しましょう。
  • 子どもたちを特別な存在だと思わせる。子供が自分の興味、才能、長所を発見するのを助ける。自分の成果を誇らしく思ってもいいのだと教える(もちろん、自分が他の誰よりも優れていると思わない限りは)。
  • 厳しい批判は避ける。子どもへの言葉かけに気をつけましょう。あなたが使う言葉や口調は、子どもの自己価値に大きな影響を与えます。

有能

  • 戦略的に褒める。 子供を褒めすぎると逆効果になることがある。運動能力のような変えられない資質ではなく、努力や態度を褒めるようにする。また、結果(Aを取るなど)に焦点を当てるのは避け、何かに打ち込んだ努力をもっと褒めるようにしましょう。
  • 自分でできることは自分でやらせる。 一歩下がって、手を引かずに子どもが新しい活動に挑戦できるようにしましょう。自分で問題を解決する方法を学べるように、リスクを冒したり、失敗したりできるスペースを与えてあげましょう。そうすれば、子どもは自分で問題を解決する方法を学ぶことができます。
  • 遠くからサポートする。 新しいことを教えるときは、必要であれば手助けができることを伝える。そして、たとえ失敗しても、できることはやらせてあげましょう。新たなレベルに到達するよう挑戦させ続ける。
  • 視野を広げる。 新しい活動に挑戦したり、新しい場所を見たり、いろいろな人に会ったりする機会をたくさん与えましょう。子どもたちのコンフォートゾーンが広がれば広がるほど、将来、心配な状況にうまく対処できるようになる。怖がっている場合は、励ますことはあっても、無理強いしすぎないこと。

効果的

  • 現実的で達成可能な目標を設定する。 目標を設定することで、子どもたちが新しいことにチャレンジする意欲を高めることができます。目標を達成したとき、子供たちは達成した喜びと誇りを感じることができます。具体的で、測定可能で、達成可能で、適切で、タイムリーなSMART目標を設定するようにしましょう。この過程では、柔軟であることも重要です。
  • 子供自身に選択させる。 例えば、自分で洋服を選んだり、どんなおやつを食べるか、どのおもちゃを旅行に持っていくかなど、年齢に合った選択をする機会を子供に与えましょう。子供に自分で決断させることで、力強さと自信を持たせることができます。また、自分の決断がもたらす結果を考え、自分の行動に責任を持つことを学びます。本当に良いコツは、3つの選択肢から選ばせることです。
  • 責任を与える。 自尊心を育てるには、子供は自分の能力と価値を示す機会が必要だ。家の周りの簡単な家事をさせましょう。ご褒美は必要ありません。



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