ママのメルトダウンから自分を解放する方法
by ParentCo.
2017年6月24日
大人になれば自然とそうなるはずだ。しかし、どういうわけかそうはならない。子供が1人や2人いると、さらに悪くなるようだ。ずっと悪い。私が言っているのは、物事が計画通りに進まないときに、感情をコントロールできるかどうかということだ。
やることリストが1マイルもあり、幼児が熱狂的な打楽器奏者のように床を叩き、赤ちゃんがジャスティン・ビーバーのコンサートのファンガールのように叫び、おむつバッグとチャイルドシートと正気の残骸を持ってドアを出ようとしているとき、あなたはママのメルトダウンの渦中にいることに気づくかもしれない。ドアがバタンと閉まったり、大声でしゃべったり、ひどく泣いたり、オレオを食べ尽くしたりすることもある。塵も積もれば山となる。
正直なところ、私の人生を3行のミームに例えるなら、こうなるだろう：「私は禅の人だった。そして子供ができた。終わり"。
冗談で言っているのではない。子供たちは、どのボタンを押せばいいのか熟知しているようなものだ。映画に出てくる、核ミサイルを発射するための一連のスイッチを知っているガラスのような目をした科学者のようなものだ。ただし、この場合、マット・デイモンは、世界が爆発しようとする瞬間に核弾頭を外すために急降下したりはしない。
モンプロージョンは起こるが、観客は、なぜママの様子がおかしいのかと当惑する子供たちだけだ。
私たちは、子供たちが感情をコントロールできないようなパターンを作りたくない。私たちが限界を超えてしまうような瞬間には、どう対処すればいいのだろう？
私は専門家ではないが、人生経験（私の子供たちはもう少し大きくなった）と研究によって、このようなママのメルトダウンの前、最中、そして後について、いくつかの実践的なアイデアが明るみに出てきた。
自分の仕事から離れる
まだ目を丸くしないでくれ。はい、わかりました：家族には清潔な下着が必要だ。そう、夕食にはある程度食べられるものが必要だ。そう、最後のオムツになったら、ターゲットに走らなければならない。しかし、すべてのことにチェックが必要なわけではない。自分のToDoをじっくり見て、ハッキングを始める許可を自分に与えよう。子供にスポーツをさせないとか、バレエ教室に行かせないというのは、明らかに非アメリカ的に聞こえるのは分かっている。でも、今シーズンはピーウィー・サッカーが恋しいかもしれない。図書館の絵本の時間はパスして、家でPJ姿で本を読みましょう。あなたは自分のスケジュールを知っている。そして、何がダメかもわかっている。世間はあなたを怠け者の母親と見るかもしれない。しかし、それ以上に多くのことを見ている小さな目がある。
助けを求める
屈辱的だ。恥ずかしくなる。バカらしくなる。でも、時にはスーパーママのマントを脱いでもいいのだ。週に一度、友人に子供を見てもらえないか頼んでみよう（そして友人にも同じことをしてあげよう）。スターバックスの資金を流用して、たまにはハウスクリーナーを雇う。お義母さんに、あなたが静かな時間を過ごしている間、子供たちを見ていてもらえないか頼んでみましょう。確かに、あなたが帰宅したとき、子供たちは少し砂糖漬けになっているかもしれないが、それだけの価値はある。
遅刻することを受け入れる
親にとってのマーフィーの法則の特別版がある。3歳児をチャイルドシートに縛り付けたとたん、「トイレに行きたい」と言い出すのだ。世界中のママたちがこの奇妙な現象を証言している。時間を守ることに偏執的な私にとって、遅刻することを受け入れるのは大きな挑戦だった。しかし、その方が自分の正気を保てると早く気付けば、それに越したことはない。最初は、自分の遅刻を説明する間、うろたえ、申し訳なさそうに微笑むだろう。そして、慢性的な遅刻と睡眠不足に悩む人たちがいることに気づく。
大丈夫 .
爆発しそうな状況を避けるためにできることはすべてやった後でも、それは起こる。今にも崖っぷちに立たされそうになる。もう戻れないところまで来ていることを認識する。どうする？
自分に時間を与える
タイムアウトは子供だけのものではない。子供を配偶者に引き渡したり、スクリーンの前に置いたりして、じんましんが出るような状況から自分を解放するのだ。しかし、ここで重要なのは、その時間を再調整に使い、その瞬間の感情を受け入れる必要があるということだ。タイムアウト中の幼児がおもちゃで遊んではいけないのと同じように、あなたのお気に入りのおもちゃ（スマホかな？）画面を見つめていると、血圧が上がり、疲れやすくなるだけです。呼吸をする許可を自分に与えましょう。そして、呼吸をしながら洗濯物をたたむのはダメだ。
表現しない
その通りだ。一般に信じられているのとは反対に、胸の内を吐き出す必要はない。怒っているときに怒りを表現すると、かえって怒りが増すという研究結果もある。しかし、そんなことは研究結果で知るまでもない。いったん蓋が外され、言葉が溢れ出せば、その流れは止められない。だから、それを待つのだ。後で子供に話すとき、あなたは怒りではなく、感情をコントロールしたところからしつけることになる。
あなたが最善を尽くし、世界中のあらゆるプロのヒントを得たとしても、あなたが本心でないことを言ってしまうこともあるでしょう。シュレックに出てくるようなかわいい鬼ではありません。
所有する
床に伏せて、子供の目を見て、ごめんなさいと言いなさい。親は失敗する。そして親は謝る。私たちはそのピースを拾い上げ、次の日にはより良くしようとする。そして次の日も。子供たちは、私たちがどのように怒鳴るのを止めようとしたかを知らないかもしれない。しかし、子供が覚えているのは、母親が失敗したとき、いつも「ごめんなさい」と言っていたことだ。それは、私たちが子供たちに教えることのできる貴重な教訓である。
大人になれば自然とそうなるはずだ。しかし、どういうわけかそうはならない。子供が1人や2人いると、さらに悪くなるようだ。ずっと悪い。私が言っているのは、物事が計画通りに進まないときに、感情をコントロールできるかどうかということだ。
やることリストが1マイルもあり、幼児が熱狂的な打楽器奏者のように床を叩き、赤ちゃんがジャスティン・ビーバーのコンサートのファンガールのように叫び、おむつバッグとチャイルドシートと正気の残骸を持ってドアを出ようとしているとき、あなたはママのメルトダウンの渦中にいることに気づくかもしれない。ドアがバタンと閉まったり、大声でしゃべったり、ひどく泣いたり、オレオを食べ尽くしたりすることもある。塵も積もれば山となる。
正直なところ、私の人生を3行のミームに例えるなら、こうなるだろう：「私は禅の人だった。そして子供ができた。終わり"。
冗談で言っているのではない。子供たちは、どのボタンを押せばいいのか熟知しているようなものだ。映画に出てくる、核ミサイルを発射するための一連のスイッチを知っているガラスのような目をした科学者のようなものだ。ただし、この場合、マット・デイモンは、世界が爆発しようとする瞬間に核弾頭を外すために急降下したりはしない。
モンプロージョンは起こるが、観客は、なぜママの様子がおかしいのかと当惑する子供たちだけだ。
私たちは、子供たちが感情をコントロールできないようなパターンを作りたくない。私たちが限界を超えてしまうような瞬間には、どう対処すればいいのだろう？
私は専門家ではないが、人生経験（私の子供たちはもう少し大きくなった）と研究によって、このようなママのメルトダウンの前、最中、そして後について、いくつかの実践的なアイデアが明るみに出てきた。
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