想像してみてほしい......子どもたちを蹴飛ばしたり叫んだりして部屋に追いやったり、1週間iPadを取り上げたり、隅っこでタイムアウトを与えたりする代わりに、数分間ひとりで瞑想し、怒り、フラストレーション、ストレス、その他暴れる原因となっている感情を解決するよう求めるのだ。
この新しい形の規律は現在、いくつかの学校で大成功を収めており、それらの学校では生徒たちに大きな変化が見られる。
学校から学んだこれらの教訓を、私たちの子育ての道具箱に加えることはできるだろうか？
最近の記事によると フォーブスによると、居残りや停学のような学校での伝統的な罰は、悪い行いに対処する効果的な方法ではないという。このやり方は恨みを生み、生徒と教師の関係を悪化させる。休み時間や楽しみにしていた課外活動を休まなければならなくなれば、生徒はさらにネガティブな気持ちになるだけだ。
画期的なアプローチで ホリスティック・ライフ財団(ホリスティック・ライフ・ファウンデーション（HLF）は、学校と協力して、伝統的な罰の方法とは対照的に、マインドフルネス・プログラムを開始している。HLFはボルチモアの非営利団体で、ヨガやマインドフルネス、セルフケアを通じて、恵まれない地域の子どもたちの内面的な成長を助けることで、子どもたちの健康を育むことに取り組んでいる。HLFは教師を訓練し、マインドフルネス・プログラムを校内で展開するよう学校を指導している。HLFはまた、ワークショップやその他のトレーニング・プログラムを主催することで、全米のプログラムのリソースとしても機能している。
現在、全国の学校がマインドフルネスをカリキュラムに取り入れているが、HLFと提携している学校が非常にユニークなのは、マインドフルネスを使って教室でのネガティブな行動に対処している点だ。特に、HLFと協力している2つの学校では、生徒の行動に大きな変化が見られている。
ボルチモアのロバート・W・コールマン小学校では、居残りの代わりにマインドフル瞑想を行っている。乱暴な子供を罰したり校長室に送る代わりに、この学校には "マインドフルモーメントルーム "がある。この部屋は、ランプ、装飾品、ビーンバッグ、枕で満たされた快適な部屋で、生徒たちはストレスや怒りを和らげる方法を学ぶことができる。
また、訓練を受けたスタッフに、何が起こったか、どう感じたかを話すことも奨励されている。生徒とスタッフは協力して、今後同じような状況に対処するためにマインドフルネスのテクニックを使うための計画を立てる。教師は、クールダウンのために生徒をマインドフルモーメント・ルームに紹介することもできるし、生徒はそこで過ごしたいと申し出ることもできる。
コールマンにマインドフルモーメントルームができてから、生徒たちはよりリラックスし、より効果的に感情をコントロールできるようになったようだ。ちなみに、2015年には停学 処分はなく、2016年もまだない 。これは、2013-2014年度に4回あった停学処分から改善されたことになる。
同じくボルチモアにあるパターソン高校では、「マインドフルモーメント・ルーム」と呼ばれる、一日中利用できる特別な落ち着ける場所がある。生徒がこの部屋で過ごすことを希望したり、教師が悩みを抱えた生徒や乱暴な生徒をこの部屋に送り込み、感情を整理させることもできる。ソーシャルワーカー、心理学者、看護師は皆、不安やストレス、その他の感情的な問題を解決するために、生徒をマインドフルモーメントルームに紹介している。
生徒がマインドフルモーメント・ルームに入ると、まず「マインドフルネス・インストラクター」が生徒に状況を話し、呼吸法やヨガのポーズなどのマインドフルネスの実践を指導する。マインドフルモーメント・ルームで20分過ごすと、生徒たちはリフレッシュしてクラスに戻り、その日1日を過ごす準備が整う。
この教室がオープンして以来、学校の出席率は上がり、停学処分の数も減った。また、教師たちは、学校全体が静かになり、生徒間の喧嘩や意見の相違が少なくなっていることに気づいている。
マインドフルネスとは、今この瞬間に意図的に注意を向けることによって生じる気づきのことである。 ジョン・カバット・ジンマインドフルネスの第一人者であり マサチューセッツ大学医学部の ストレス軽減クリニックと医療・ヘルスケア・社会におけるマインドフルネス・センターの 創設者である。
マインドフルネスを実践することで、私たちは心と身体のつながりをよりよく理解するようになり、思考や感情、身体感覚にあまり反応しないようになる。マインドフルネスを実践することで、私たちは自分の周りで何が起こっていても、その場にいることができる注意の質を身につけることができる。そうすることで、私たちの生活に平和、安らぎ、バランスが生まれ、共感、思いやり、愛が育まれるのです。
近年、マインドフルネスが注目を集めているのは、それが私たちの生活に驚くべき影響を与えることが研究によって明らかになったからだ。いくつかの いくつかの研究はは、瞑想が子どもたちのストレスや不安を軽減し、注意力や集中力を高め、学業成績を向上させることを実証している。科学者たちは、瞑想の実践中に、個人の脳が意思決定、感情の柔軟性、共感を司る領域で厚くなるのを実際に目撃している。
マインドフルネスがポジティブな変化をもたらす何よりの証拠は、ボルチモアの生徒たちがマインドフルモーメント・ルームで過ごすことによって、自分たちや友人たちがどのように変わったかについて話すのを聞くことだ：
「自分を落ち着かせ、授業に集中する方法を学んだ。
「自分を落ち着かせ、自分の考えに耳を傾ける方法を教えてくれた。
「落ち着いて呼吸ができる。気が高ぶったり、嫌なことがあったりすると、リラックスできるんだ。気分が良くなるんだ
「私が経験した多くのことに対処するのに役立った。自分の気持ちをもっと話せるようになったし、学校で起こっているすべてのドラマに集中するのをやめることができた"
「マインドフルネスのおかげで自制心が強くなった。何か心配なことがあるとき、心を整理するのに役立つんだ。
"そのおかげで、人々が言っていたことを乗り越えることができた。私は自分の仕事を気にし、前に進むことを学んだ。
"楽しい場所だし、怒りを発散する方法は他にもあることを学んだ"
パターソン高校のバンス・ベントン校長は、同校での成功を目の当たりにし、今では自宅で毎朝、一日を始める前に息子と一緒にマインドフルネスを実践している。
HLFの主な戦術のひとつは、「青少年が家庭に戻り、その親に技術を教えるという相互教授モデルを用いる」ことだと、HLFのマーケティング・ディレクター、アンドレス・A・ゴンザレスは説明する。
子どもたちが自分の感情にもっと効果的に対処できるようになりたいと思いませんか？子どもたちがイライラしたり、苛立ったり、怒ったりしたときに過ごせるような、落ち着いたコーナーを家の中に作ることを考えてみてはいかがでしょうか。
そして、子供たちがマインドフルな時間を過ごしている間に、親も同じことをすべきなのかもしれない。
サンディ・シュワルツ
著者