夏時間が間もなく始まり、時計を1時間進める作業が迫っている。この年次行事には、多くの親が憂鬱な不満を抱きながら首を振る。スケジュール上の時間差はわずか60分だが、新生児から十代までの子供を育てる親にとっては、 家庭の生活リズムを狂わせ を狂わせ、家庭の秩序を乱す力を持つ。
なぜ存在するのか？
夏時間は実は良い制度だが、平日の朝5時に目を覚ました幼児を抱える親にそれを説明してみろ。 『ポピュラー・メカニクス』誌の記事によれば、夏時間（DST）は秋と春に2日間だけ行われる 『ポピュラー・メカニクス』誌の記事によれば、夏時間（DST）は秋と春に2日間だけ行われる現象ではない。実際には8か月間にわたり実施され、時計が調整されることで、私たちが最も活動的な夕方の時間帯に日光とビタミンDをより多く浴びられるようになる。季節性うつ病や屋内での過剰な時間を解消するのに最適な仕組みだ。
著者のダン・ノソウィッツは「夏時間がなければ、年間8か月間、私たちは可能な限り多くの日光を楽しむよう一日を組み立てられなくなる」と述べた。一般的な9時から5時までの勤務後、帰宅する頃には暗くなるため、働く親たちは日光を浴びる機会を失うだろう。 放課後の活動に参加する子供たちにも同様のことが言える。帰宅時間が遅くなるため、夕暮れが早まることで外で遊ぶ機会を失うことになる。
ノソウィッツは夏時間についてこう宣言した：「これは、私たちの生活を自然界にもっと合理的に適合させようとする人間の試みであり、心と体に有益な生活パターンへと自らをライフハックしようとする試みだ。夏時間は時計への反抗であると同時に、我々が皆時計の奴隷であることを認める行為でもある」
夏時間は奇妙で混乱を招く慣習として批判されがちだが、全体として見れば、人々がより多くの屋外時間を楽しみ、暗闇に縛られることを減らす基本的な方法である。
親ができる準備
子供は規則正しい生活で成長します。したがって、時刻の変更が家庭の日常に多少のストレスをもたらすのは避けられません。重要なのは、1週間（あるいはそれより短い期間）もすれば、家族の大半が新しい時刻に慣れるということです。
もちろん、数日間は眠気で混乱する日々が続くでしょう。 就寝時間が が正当に思えず、起床時間がずれたように感じられるためです。しかし、夏時間移行に伴うこうした混乱の日々は短期間で終わり、夕方の日照時間が長くなる利点に比べれば、こうした不便は取るに足らないものであることを覚えておくことが重要です。
親は、時刻変更の数週間前ではなくとも数日前からスケジュールを調整することで、サマータイムへの移行をより円滑に準備できます。時計を1時間進めることに備え、就寝時間を少し遅らせ、起床時間を早めることで、全員にとって時間差への適応が楽になります。十分な睡眠は全員の気分を良くするため、母親も父親もこのルールに従うべきです。
夏時間開始の数日前、数週間前、あるいは数ヶ月前から、お子様の寝室に遮光カーテンを設置すると、朝の混乱を和らげるのに役立ちます。お子様の寝室が睡眠時に常に暗ければ、就寝時間や朝の起床時間に関して、時計の変更による影響はそれほど大きくならないはずです。
夏時間が始まる前には食事時間も微妙に調整すべきだ。間食の摂り過ぎは避け、食事時間から1時間以内にグラノーラバーやお菓子をせがまれる状況に陥らないようにする必要がある。子供が間食をやり過ぎるべきでないのと同様に、親も夕方以降のカフェイン摂取の過剰に注意しなければならない。 カフェインの追加摂取を控え、既に戦略的に組まれたスケジュールを変更するのは辛いかもしれませんが、それらは全て、家族がサマータイムがもたらす多くの恩恵を享受する準備を整える助けとなるでしょう。
日差しをたっぷり浴びて
サマータイムへの調整は不快に感じられることもありますが、それを祝うのは楽しいものです。夕方の時間が長くなることで、仕事や学校、遊びの1日の後に、家族で裏庭で遊んだり近所を散歩したりする時間が増えます。天候が許す限り、こうした機会を最大限に活用することが重要です。そうすることで、時計の変更がずっと耐えやすくなるからです。家族でサマータイムを祝うための簡単な提案をいくつかご紹介します：
- 夕方にはパティオでピクニックスタイルの夕食を楽しんでみてはいかがでしょう。外の新鮮な空気は皆の食欲をそそり、落ちたパンくずも屋外に留めておけます。
- 子供たちと一緒にツリーハウスやデッキで夜のおやつを楽しみましょう。日が沈むのが遅くなったので、家族で過ごす時間に外で過ごす時間をもっと詰め込めます。庭でおやつを食べれば後片付けも楽なので、アイスキャンディーやスモア、ベタベタしたピーナッツバターを塗ったセロリスティックをどうぞ。
- 美しい日の出を楽しみ、思いにふける時間を持ちましょう。サマータイムでは日の出が遅くなるため、一日の慌ただしさが始まる前に、コーヒーを飲みながら親御さんが日の出を眺めることができます。
夏時間は、夕方の屋外での活動が増え、屋内でのスクリーンタイムが減り、光熱費の節約につながる可能性があります。ですから、朝と夕方のスケジュールを1時間ずらすことを考えると、親御さんたちはため息をつきたくなるかもしれませんが、長い目で見れば、これは実に素晴らしいことなのです。夏時間とは、より多くの日差し、より多くの遊び時間、そして外に出る理由が増えることを意味します 外へ出かける 。
