もしお子さんが学校へ戻るのをためらっているのであれば、ストレスに打ち勝つ手助けをすることで、学校へ行くのを前向きにさせることができます。不安の背景にあるものを理解し、どのように受け入れ、上手な子育てをすれば、毎朝家を出るときに気持ちが楽になるかを理解することが大切です。
それが普通だと知る
子供が不安と闘うのを助ける第一歩は、すべての子供が他の子供ほど感情的に健康で、のびのびしているわけではないことを理解することだ。学校に行くのがおっくうになったり、パパやママとお留守番するのが心配になったりするのは普通のことです。実際、2020年現在、560万人の子どもが不安の問題を抱えていると診断されているという調査結果もある。学校もその一部だ。しかし、ストレスがあるからといって、子供たちがクラスの内外で幸せで充実した生活を送れないということにはならない。
オープンな子供もいるが、すべての子供がストレスがあるとか、気分が落ち込んでいると言って近づいてくるわけではないので、注意してほしい。小児不安の可能性のある赤信号には、以下のようなものがあります：
- おねしょ
- 突然の行動変化
- 集中力の欠如
- 取るに足らないと思われるものをため込む
- 家族や友人から離れる
学校にいる間は、暴言を吐いたり、特別に静かにしているなど、他の兆候があるかもしれません。先生や管理職から何か報告を受けたら、子供と話してみてください。そうすれば、何が起こっているのか、よりよく理解できるでしょう。
子供と話し、落ち着かせる戦術を試みても通じないように見えるかもしれない。それでもうまくいかなかったり、怖くて学校に行けなかったりするようなら、専門家に相談する時かもしれません。家にいる間に医者から援助を受ける方が簡単だと思う子供もいるでしょうし、遠隔医療は素晴らしい選択肢です。
オンライン・ドクターが治療できる健康状態はたくさんあります。インフルエンザの症状から皮膚の状態、精神的な悩みまで何でもです。医師から質問されたときに、お子さんが心を開いて正直に答えてくれるなら、ずっとスムーズにいくでしょう。そうすれば、お気に入りの椅子に座ったまま対話ができる。お子さんが学校で不安発作を起こした場合にも、遠隔医療は良い選択肢になるかもしれません。緊急医療センターまで車で行ったり、何日も後に予約を取ったりすることなく、治療を受けさせたいのであれば、テレヘルスの方が手っ取り早いでしょう。
家庭から始まる
お子さんは学校で不安だと言うかもしれませんが、不安を克服する手助けは、多くの場合、家庭から始めなければなりません。
まずは食生活から。適切な食品は子供のストレスを軽減する。例えば、野菜や果物は腸内環境を整え、抗酸化物質がストレスを和らげます。乳製品にはビタミンが含まれており、これもストレスレベルを下げるのに役立ちます。
学校で子供たちに健康的な食事を奨励することは大切です。しかし、家庭でも良い手本を示す必要があります。栄養価の高い様々な食品を与え、新しいものに対する味覚を養うようにしましょう。また、子供のお手本になりましょう。正しい食生活を心がけることで、学校でもあなたのような存在になれるのです。
もうひとつは、家庭でオープンなコミュニケーションを育むことだ。子供たちが動揺したり、学校に行くのが怖くなったりしたら、あなたのところに来るように励ます。子供が心配事を打ち明けてきたときには、心を開いてあげましょう。ちょっとした励ましの言葉が、いつ子どもたちに自信を与え、学校へ行くことや、それからの学校生活を楽しむきっかけになるかわかりません。
また、不安になるのは構わないということを示す。若いころにストレスを感じたことがあり、それをどのように克服したかを話してもよい。ある日、学校がつらすぎるようであれば、家にいて精神的な健康を保つ日を作ることも考えましょう。緊張を解きほぐし、考えを整理するチャンスです。そうすれば、次の日に備えることができる。
患者を安心させるための戦略
学校に行くのが不安だったり、授業中にストレスを感じたりしたときに、子供たちに教えてあげられる具体的な活動や戦略もあります。基本的な呼吸法から始めよう。そのひとつが腹式呼吸だ。仰向けに寝て目を閉じ、深く呼吸してリラックスする。
子供たちは、起床時と寝る前に日記を書くことで、イライラを吐き出すこともできる。日記には、イライラを吐き出す場所など、さまざまなセクションを作ることができます。また、学校での勝利や素晴らしい気分だったことを書く欄もあると、後でそれを参照することができ、心を落ち着かせることができます。
子どもたちが学校から帰ってきてストレスを感じたら、外に連れ出すこともできる。自然の中を気持ちよく散歩するのだ。そうすることで、多くの素晴らしい効果が得られる。ひとつは、毎日散歩をすることで、子どもが予測可能な感覚を得るための構造ができ、不安を和らげることができる。また、家族と一緒に森を歩くのは楽しいものだ。それが楽しみとなり、学校生活を乗り切ることができるのだ。
子供たちに不安を克服する方法を提供し、あなたが最も必要なときにそばにいてあげましょう。そうすることで、毎日目覚めたときに、子どもたちの気分が良くなっていることに気づくかもしれない。
