というのも、適切な手洗いはウイルスの蔓延を防ぐ最も効果的な習慣のひとつであることは誰もが知っているからだ。しかし、5歳になる我が子は、自分の好きな石鹸（Baby Bumのココナッツの香りがする泡状のもの）でなければ石鹸で手を洗わない、それ以外の石鹸は "気持ち悪い "と何度も痛いほど宣言してきた。そのため、空港、レストラン、体操教室、プール、トランポリン・パークなど、基本的に家の外に 出るときは、どこでも大変なことになる（そして泣く）。また、彼女の手の洗い方は、必要な20秒に満たないことが多いので、私は通常、BabyganicsやDr. Bronnersの子供用ハンドサニタイザーで手を拭いている。
しかし今週、娘は幼稚園に入園するため、この小さな問題の芽を摘む必要がある。なぜなら、幼児の風邪は家庭全体に蔓延し、私たち全員をノックアウトする力を持っているからだ。
子供の病気に関しては、いくつかの考え方がある。ひとつは、小さな子供がよく病気になるのはごく普通のことで、免疫システムにとっては良いことだ、というもの。もうひとつは、もしあなたの子供がしょっちゅう病気になるなら、免疫システムに何か問題があり、何らかの強化が必要だというものだ。どのように考えるかは別として、私は、子供たちが学校でよくかかるウイルスを予防する（あるいは予防期間を短縮する）ために、幼い子供の免疫システムを強化する方法について調べてみた。
何よりも、糖質の少ない健康的な食事に重点を置くことが、免疫防御のためには有効である。ビタミンC、ビタミンD、ビタミンB6、亜鉛、セレンなど、免疫系に重要なビタミンやミネラルは、柑橘類、アブラナ科の野菜、脂肪分の多い魚、バナナ、ジャガイモ、牛乳、卵などに多く含まれています。
硫黄を多く含むニンニクは、免疫機能の強化につながるとされており、パスタのように子どもたちが好んで大量に食べる料理にも簡単に入れることができる（さらに、インドのマスール・ダールのようなシンプルなレンズ豆料理に、スーパーフードのターメリック、別名クルクミン、ショウガと組み合わせると、免疫強化の魔法がかかる）。余談だが、私はまだ試したことがないのだが、ニンニクを靴下に入れると咳や風邪が治るらしい（「ニンニク靴下」についての詳細はこちら）。
抗酸化物質が豊富で免疫力を高めるベリー類も、子供たちが大好きな食べ物です。ベリーを他の果物や野菜と一緒にお皿に盛り付ければ、アーユルヴェーダの伝統に従った「虹のお皿」となり、健康面でも大いに役立ちます。おやつに関しては、セレン、亜鉛、ビタミンEが豊富なブラジルナッツが免疫系のサポートに役立つという。プロバイオティクスが豊富な高品質のヨーグルトに地元の生はちみつをかけたものも、免疫力アップには効果的だ。自家製ボーン・ブロスを子供たちに食べさせることができるなら、うらやましい限りだ。免疫力を含め、健康全般にとって素晴らしい万能薬だが、私の子供たちはスープに対して個人的な恨みを持っているようだ。
エルダーベリーは一般に、免疫サポートに素晴らしい効果を発揮すると宣伝されている。これは最近の発見ではないが、コヴィッドがこのハーブを一躍脚光を浴びさせたのは間違いない。医学の父」と呼ばれるヒポクラテスが、ニワトコの木を「薬箱」と呼んだのは有名な話だ。ヨーロッパ、西アジア、アフリカ北部に自生する落葉高木であるブラック・エルダーベリー（Sambucus nigra）は、古くから真のスーパーフードと考えられており、神話や魔法にまつわる色鮮やかな歴史さえある。グミやカプセル、このエルダーベリーシロップのような液体など、さまざまな形で購入することができる。(余談だが、グミはベタベタして糖分が多く、虫歯の原因になりやすいので、私は常にグミよりも液体のチンキをお勧めする）。
ビタミンAとD、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれている。スプーンですくって飲む子供ばかりではないので、ジュースに混ぜて飲ませる必要があるかもしれない。
私はEarthley製品のファンで、Cough B-Gone、イラクサとタンポポの葉から作られたNourish Me Naturally、この免疫サポート・バンドルなど、子供用のサプリメントを常備している。Brainchild Nutritionalsの子供用液体チンキのように、キノコベースのミネラル免疫ブースターや霊芝を絶賛する人もいる。健康志向の私の友人は、自分でハーブチンキをよく作るのだが、6歳の娘には、オーガニックのエキナセアと金針菜の根を使ったドクター・ライランド社のハーブを与えている。
信頼できるブランド、Biorayのこのブルーベリー味の免疫サポートチンキの良い評判を読んだことがある。ドクター・グリーン・ママは、よりクリーンな成分を求める親たちの間で人気がある。プロバイオティクス、葉酸、ケルセチンがぎっしり詰まったこのパウダーは、スムージーに簡単に加えることができる。健康な子供の多くは、いろいろな食品を食べていればマルチビタミンは必要ないと言われているが、うちの子供たちは好き嫌いが多く、食べ散らかすので（時々、お腹の中よりも床に落ちている食べ物の方が多いのではないかと心配になる）、「保険」として飲ませている。私はMary Ruth'sのこれが好きだが、Llama Naturalsもいいものを作っている（グミでなければ！）。
銀、特にコロイダルシルバーは、その炎症作用と抗菌作用から、特に皮膚トラブルの局所治療薬として、その効果について読み続けています。特に、炎症作用や抗菌作用があるため、皮膚トラブルの局所治療薬として使われることが多い。しかし、安全性についてはさまざまな評価があるため、子供が摂取することには抵抗がある。同様にオレガノ油も、昔から大人の免疫力増強に使われてきたが、子供にとって安全かどうかはわからなかった。そのため、これらの製品は当分の間、私の薬箱には入れないことにしている。
睡眠を優先させることは、免疫力を高めるために非常に重要である。これは当たり前のことのように思えるが、時として見落とされることがある（休息と深い睡眠の重要性を読む）。早朝の日光浴は、ビタミンDの生成を助けることで免疫システムを活性化させることができる（セロトニンの生成も増加させる）。ユーカリ、ペパーミント、ラベンダー、シナモン、ティーツリーオイルなど、doTERRAやヤング・リヴィングといった一流ブランドのアロマテラピー用エッセンシャルオイルや、それらの組み合わせを寝室で使うことを勧める親もいる（エッセンシャルオイルを小さな足の裏にすり込むのも効果的らしい）。子供用のエッセンシャルオイルの使い方については、こちらの便利なガイドをチェックするか、ウェルネスローラーという形でオイルを購入しよう。
総合的な健康のために、また免疫システムの芽生えをサポートするために、定期的に子供をカイロプラクティックに連れて行く親もいる。私も過去に試したことがあるが、個人的に子供たちに目に見える効果を実感したことはない（しかし、それは私の経験に過ぎない）。新しい治療法である赤色光治療は、免疫システムを強化し、あらゆる種類の治癒を促進することができる。
そして最後に、子供が何かにかかった場合、回復を早める方法はたくさんある。乾いた咳（または鼻づまり）が問題なら、蒸気の出るシャワーを試してみよう。エプソムソルトのお風呂はリラックス効果があり、解毒作用もある。
ナチュラル・マインド・ママ（Natural Minded Momma）』による、健康的で無害な薬やホメオパシー療法に関する詳しい記事をチェックしてみよう。
ナターシャ・スクリプチュア
著者