幼児や未就学児にとって、新しい睡眠習慣に慣れることは大変なことです。就学前のお子さんであれ、新しい教室に移るお子さんであれ、睡眠は、ご家族が保育者とともに進める最も一般的な移行のひとつです。
トイレのしつけや取り分けの学習と同じように、休息時間は親と教育者がチームとして取り組むことで最も成長するスキルです。保護者がどのように睡眠に取り組み、家庭でどのようにそのルーチンを強化できるかを理解することで、子どもは快適で安全な毎日を過ごし、充電する準備ができるのです。
休息時間に対するプロバイダーの考え方を学ぶ
各教室の睡眠ルーチンは微妙に異なるが、事前に予想されることを学ぶことは、あなた（とあなたの小さな子供）の移行への準備に役立つ。キディ・アカデミー キディ・アカデミー®では、毎日午後に一定の睡眠時間または静かな時間を設けています。その時間がどのようなものか、担任の先生に尋ねてみてください：
- 個々のベッドやマットの上で休むのですか？
- 休息時間にソフトミュージックやホワイトノイズを流していますか？
- ストレッチ、呼吸法、物語などは、ウインドダウンのルーティンの一部になっているか？
子どもの1日のリズムを理解するそのリズムを理解することは、安心感を与えるだけでなく、家庭でもそのリズムを真似ることができ、幼児にとって予測可能性と一貫性が強化されます。
学校と家庭の生活リズムを合わせる
ご家庭での生活リズムが園の生活リズムと合わない場合は、担任の先生と相談しながら、少しずつ園の生活リズムに合わせましょう。例えば、未就学児のお子さんがいつも午前11時ごろに寝るのに、園のお休み時間が午後1時に近い場合、両者のスケジュールが合うまで、週末のお休み時間を毎日15分ずつずらしてみてください。
子どもは一貫性で成長する。 どちらの環境でも、同じようなタイミングで同じような儀式を行うことで、休息時間が慣れ親しんだものに感じられれば、子どもはすぐに落ち着き、ぐっすり眠れるようになります。家でも学校でも「お休みの時間だよ」と声をかけるなど、ちょっとした工夫を加えるだけでも、幼児に落ち着きのある継続性を与えることができます。
快適グッズを持つ
多くの小さなお子様にとって、快適なアイテムは休息時間をより快適にしてくれます。医療提供者に、睡眠エリアで何が許可されているか尋ねてみてください。 小さなお子さまの移行を楽にするために、快適グッズをお持ちになることをお勧めします。例えば
- おしゃぶりまたは歯固め
- 小さな毛布（年長のお子様用）
- お気に入りのぬいぐるみ（年長児の場合）
身近に慣れ親しんだものがあれば、分離不安が和らぎ、休息にまつわるポジティブな関連付けができます。未就学児が特定の睡眠グッズ（哺乳瓶やおしゃぶりなど）から離れつつある場合は、先生たちにそのことを伝え、休息時間中も一貫してそのプロセスをサポートできるようにしましょう。
睡眠の後退を予期する（そして心配しない
どんなに昼寝が上手な子でも、大きな転機が訪れると不調を感じるものです。 新しい学校に通い始めたり、別の教室に移ったり、休憩時間が2回から1回になったりすると、子どもの睡眠パターンが一時的に乱れることがある。
最初の数週間は、幼児が休むのを嫌がったり、休息時間が短くなったり、夕方になると余計に疲れているように見えても、まったく普通のことです。担任の先生とオープンにコミュニケーションをとり、日中の様子を共有し、教室で効果的な方法、例えば、休息時間の延長、静かな寝床、優しく安心させてあげることなどを提案しましょう。
会話を続ける
睡眠習慣は子どもの成長とともに変化するため、定期的に担任の先生と確認することで大きな違いが生まれます。最新情報を聞く：
- お子さんの睡眠時間は？
- 眠りにつきやすいか、それとも落ち着くのに手助けが必要か？
- 目が覚めてもまだ疲れているのだろうか？
同様に、就寝時間が遅くなっている、あるいは幼児が休息時間を完全にスキップするようになったなど、家庭で気づいたことを共有しましょう。家族と教育者がこのような情報を定期的に交換することで、全員が同じ目標に向かって努力することができます。
