幼児にとって、毎日が素晴らしい新しい感覚体験を もたらし、就寝時間のたびに失望と、素晴らしいものを舐め損なう恐怖をもたらす。疲れ果てて睡眠を拒否する幼児の親になることは、それだけで疲れることであり、新生児との睡眠不足の初期が古風で愛らしいものに思えてくることもある。日が沈んでも、触ったり、味わったり、見たりするのを止めたがらない幼児には、五感を刺激するような睡眠の習慣をつけることが、眠気を誘うきっかけになる。
照明を落とし、子供の目に映るものを変えることから、就寝前の習慣を始めよう。 ニュージーランドの子供を対象とした研究によるとでは、就寝前の90分間にスクリーンを使う時間が長いほど、眠りに落ちるのが遅くなる。の著者、サラ・オックウェル＝スミスは次のように述べている。優しい眠りの本の著者であるサラ・オックウェル＝スミスは、小さな子供を眠らせない不自然な光はスクリーンだけではないと言う。 彼女は次のように勧めている。 リビングルームの照明を落とし、バスルームと寝室では睡眠前の儀式に赤いライトを使うこと。
寝る前に幼児が何を聞くかは、何を見るかと同じくらい重要です。就寝前のルーティンでは、落ち着いた低いトーンで話し、他の部屋の物音はできるだけ制限しましょう。特に、幼児を自分の部屋から出したばかりで、一晩中あなたの息づかい（またはいびき）を聞くのに慣れている場合は、幼児の寝室にバックグラウンドノイズを加えることが効果的です。 トロントのホスピタル・フォー・シック・チルドレンの研究者たちは、次のように述べている。の研究者は、親がサウンドマシンのデシベルレベルを気にすることを望み、一晩中ホワイトノイズの代わりに小さな音量で音楽を流すことを勧めている。
理想を言えば、幼児は哺乳瓶やおっぱいを口にくわえずに眠りにつきたいものだ。それが難しいのであれば、就寝前の早い時間にミルクを飲ませることで、子どもの味覚に働きかけることができる。夜間の虫歯.牛乳や乳製品を含まない代替品を夕方の早い時間帯に提供し、コップで飲ませるようにしましょう。そうすれば、寝るときに哺乳瓶を使わずに済みますし、歯磨きをする時間もたっぷりとれます。
アロマテラピーの恩恵を受けるのは大人だけではありません。就寝前の習慣として、お子様の嗅覚を活性化させることも、小さな脳にリラックスシグナルを送る方法のひとつです。毎晩同じ香りを使えば、幼児はその香りを冷静さや落ち着きと結びつけるようになる。香りのついた泡風呂もいいのですが、お風呂で騒ぐようなら、お風呂は朝にして、パジャマタイムに香りのマッサージをしてあげましょう。多くの親は、ラベンダーオイルの香りが子供を落ち着かせると言いますが、ヴァンダービルト大学医療センターのテネシー州毒物センターは、ラベンダーオイルや他のエッセンシャルオイルは危険であると指摘しています。エッセンシャルオイルはがある。幸いなことに、いくつかの大手ベビーローション・ブランドは、この香りをより安全な形で取り入れている。
触覚を刺激するものを与えることで、触覚の発達した幼児がベッドで楽しく過ごせるようにしましょう。やわらかい毛布や人形は、哺乳瓶ではない何かを子どもに与えてくれます。 赤ちゃんの睡眠サイト が指摘しているように、これらの物は、子供が自分の髪を引っ張ったりねじったりするような、潜在的に危険な自己鎮静行動を避けるのに役立つ。 移行期の物体は、しばしば悪い評判を聞きます。エディーやブランキーなどは、小さな子どもにとってはストレス解消のための心強いアイテムです。愛らしさに夢中になりすぎるようなら、ライナスのような存在にならないよう、就寝時の使用を制限することも考えられる。
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