先週末、我が家のライフスタイルを全面的に見直そうとしたんだ。竹製の歯ブラシを買って、掃除用具を全部替えて、コンポスト容器を注文して......火曜日には参ってしまって、諦めてプラスチックの容器に入ったピザを注文したんだ」。
聞き覚えがあるだろうか？私たちの多くは、地球にも家計にも優しい方法で家族を育てたいと願っている。しかし、学校の送り迎えや洗濯物の山、夕食の献立を考える合間に、「ホリスティック・ウェルネス」を考えることは、すでに無限にあるToDoリストの新たな項目のように感じられるかもしれない。
真実はこうだ：変化をもたらすために完璧である必要はない。小さな、一貫性のある変化は、積み重なるだけでなく、家族の生活に喜びとつながり、そして少しの平穏をもたらしてくれる。
ホリスティック・ウェルネスが重要な理由
ホリスティック・ウェルネスとは、全体を見渡すことだ。確かに、栄養価の高いものを食べたり、外に出たりすることも含まれますが、ストレスレベルに気を配り、つながりを築き、気持ちよく暮らせる空間を作ることも意味します。使い捨てよりも再利用可能なものを選び、消費を減らし、自然を讃えるという「環境に優しい」考え方を取り入れることは、私たち家族とより広い世界の両方を支える生き方を子供たちに示すことなのです。
持続可能な方法でウェルネスに取り組めば、ストレスは増えない。ストレスが減るのだ。完璧を目指すのではなく、実行可能で栄養のある習慣を身につけるのだから。
小さく始める（本当に小さく）
親が陥る最大の罠のひとつは、すべてを一度にやろうとすることだ。そうではなく、まずは1つか2つの変化を選びましょう。再利用可能な水筒に変えるとか。夕食の野菜を1品増やすとか。スーパーでトートバッグを忘れないようにする。
家族の食事、お風呂の時間、給食など、すでにある日課に目を向け、小さな変化を自然に取り入れることができないか考えてみましょう。子供たちにもそのプロセスに加わってもらいましょう。ファーマーズ・マーケットで農産物を選んだり、新しい再利用可能なお弁当箱をデコレーションしたり、あなたが部屋を出るときにスイッチがオフになっていることを確認する「照明モニター」になったり。子どもは何かを任されるのが大好きで、環境にやさしい暮らしを親の家事ではなく、家族のプロジェクトに変えます。
家庭で環境に優しい生活を送るための簡単な方法
食品から始めるのが一番簡単です。スナック菓子の袋を使い捨てのプラスチック製ではなく、再利用できるものにしたり、冷蔵庫にあるものを中心に食事の計画を立てたりして、生ゴミを減らしましょう。旬の食材はおいしいだけでなく、食べ物の産地について子供たちと会話をするきっかけにもなります。
家庭内では、全面的な模様替えをするのではなく、ある場所を選んで「グリーン化」する。万能クリーナーを無害なものに変えたり、人工的な香りをスプレーする代わりに窓を開けて新鮮な空気を取り入れたり。
日常生活にもチャンスはある。家族で短距離のウォーキングやサイクリングをすれば、排気ガスが削減され、運動にもなる。スクリーンのない屋外で数分間過ごすと、気分がリセットされます。就寝前に家族で1分間呼吸を整えるといった簡単なことでも、ウェルネスを生活リズムに取り入れるのに役立ちます。
そして、心と体のケアも忘れてはならない。ウェルネスとは堅苦しいルールのことではなく、気分よく過ごすことだ。リビングルームでダンスパーティーをしたり、パスタをゆでる間にストレッチをしたり、就寝時間を早めてみんなが休息を感じられるようにしたり。休息は、私たちが見落としがちなウェルネスの一形態です。
実行可能であり続ける
トートバッグを忘れたり、子供が個包装のグラノーラバーをねだったりして、罪悪感にさいなまれている自分に気づいたら、一息ついてみよう。完璧ではなく、前進することを忘れないでください。子供たちは、完璧なお手本が必要なのではなく、あなたが努力し、調整し、時には途中の不調を笑い飛ばす姿を見る必要があるのだ。
小さな成功を祝う。家族が一週間中、再利用可能なバッグを覚えていたら、それを大々的に宣伝しましょう。旬の食材を使って一から料理を作ったなら、自分を褒めてあげましょう。そのような小さな成功が勢いを生み、子供たちに健康はストレスではなく、楽しむものだということを示すのです。
テイクアウェイ
ホリスティック・ファミリー・ウェルネスとは、すべてを実行することではなく、より環境にやさしく、より健康的な習慣を、すでにある生活の中に織り込んでいくことです。自然に感じられるようになるまで、時間をかけて小さな意味のある習慣を積み重ねていくことだと考えてください。
環境に優しくなるために狂奔する必要はない。小さなことから始めよう。自分に優しく。そして、ウェルネスを家族とともに一歩一歩成長させましょう。
